Iako je silicijum veoma važan za naš organizam, malo ljudi zna za njega.
To je mineral koji se nalazi u tragovima u našem telu i koji igra važnu ulogu u stvaranju kolagena, elastina – tačnije vezivnog tkiva.
Može se reći, da bez silicijuma nema zdravih mišića, kostiju, ligamenata, hrskavice i zglobova. Stručnjak za ishranu sportista Edgar Barrionuevo kaže: „Silicijum je ključan za formiranje naših tkiva, kože, mišića, zglobova i tetiva.
Ali isto tako igra važnu ulogu kada je u pitanju oporavak posle treninga i povreda. S’ toga silicijum može postati najbolji saveznik u prevenciji i lečenju sportskih povreda“.
Silicijum pomaže u regeneraciji tkiva, koja su opterećena tokom treninga i pomaže sportistima da poboljšaju svoje fizičke sposobnosti jer je unčinkovit za čitav lokomotorni aparat.
Međutim, problem je to što vrlo malo silicijuma unosimo putem ishrane.
Naime, mnoge biljke sadrže silicijuma li je on u takvoj formi, koja je za naše telo teško iskoristljiva.
Zato, mnogi od nas imaju značajan i hronični nedostatak ovog važnog minerala u tragu.
Nedostatak silicijuma se pre svega ispoljava na kožu koja postaje suva, perutava, bez života; na kosu koja postaje krta, lomljiva, proređena; na nokte koji postaju izbrazdani i lako lomljivi.
To je ono što se vidi na prvi pogled. Ono što ne vidimo je smanjena koštana masa (osteoporoza), sklonost ka prelomima, uganućima, istezanjima mišića i ligamenata, oštećenje hrskavice, dug oporavak posle treninga.
Takođe, silicijum zaštitno deluje i na naše krvne sudove, reguliše pravilan rad digestivnog sistema i omogućava nam da pravilno metabolišemo fosfor, magnezijum i kalcijum, pa rečima Barrionueva.
Izvori silicijuma u hranu su: zeleno lisnato povrće, boranija, cvekla, luk, citrusi, jagode, kivi, avokado, kinoa, proso, alge.
Međutim, često je apsorpcija ovog minerala iz namirnica ograničena i nedovoljna zbog male bioraspoloživosti silicijuma. Otuda se preporučuju suplementi silicijuma na bazi rastavića.
Rastavić je izuzetna biljka koja je neobično bogata silicijumom i to u specifičnom obliku orto-silicijumove kiseline.
U ovakvom obliku silicijum se nalazi i u našoj krvi.
Lako je iskoristljiv, odnosno bioraspoloživost je oko 50%, u odnosu na neorganski izvor silicijuma (bioraspoloživost svega 7%).
Dakle, ako imate česte sportske povrede, istegnuća, prelome, oštećenje zglobova i tetiva bilo bi vrlo korisno za vaše zdravlje, da obratite pažnju na dovoljan unos silicijuma.
Na taj način, ne samo da ćete smanjiti mogućnost budućih povreda, već će i oporavak posle treninga biti mnogo brži i lakši.
Autor: dr med. Bojana Mandić
